체중보다 컨디션을 체크하세요: 진짜 건강 지표는 따로 있습니다

 체중계 숫자에만 집중하면 쉽게 지칩니다. 진짜 중요한 건 하루의 컨디션입니다.

확인해야 할 5가지 지표

• 아침 기상 시 피로도
• 식후 더부룩함 여부
• 집중력 유지 시간
• 수면 질
• 감정 기복 정도

컨디션 중심 식단 유지법

• 과식하지 않기
• 물 충분히 섭취
• 단백질 매 끼니 포함

체중은 결과이고, 컨디션은 과정입니다. 과정을 관리하면 결과는 따라옵니다.

이 식단, 이렇게 유지하면 덜 힘듭니다 →

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